登山の持ち物のポイント
登山をする際には出発前に持ち物を揃えることから始まります。最近では登山やトレッキングが年齢問わず流行気味ですが、正しい登山用の持ち物を把握していないと安全で快適な登山をすることができません。初めて登山に挑戦する時、初心者用のコース（ハイキング程度）にトライする場合は靴はスニーカーでもOKです。
ザックの場合も初心者コースの簡単な登山であれば普段使っているリュックで間に合います。まずは簡単な登山からスタートし、徐々にレベルを上げていきながら持ち物もしっかり揃えていきましょう。また、登山では荷物は全て持ち帰るのが基本なので、軽い・コンパクト・丈夫・シンプルを目安に持ち物を選ぶことが大切です。
登山初心者の持ち物で注意するポイント
登山靴は自分の好みや足に合った靴を使用するのが基本ですが、初めての登山靴ならインターネットではなく直接店舗に行き相談しながら自分に合った靴を選ぶことをおすすめします。命を守る大切な登山靴なので店員さんのアドバイスも貴重です。基本的に持ち物はお店で相談しながら選ぶことが望ましいでしょう。
長時間身に着けているウェアやザックもできれば店舗に出向いて店員さんのアドバイスなどを参考に選ぶのがおすすめです。軽く、丈夫で体に負担の少ないデザインや素材など相談しながら実際に触れて身に着けてみながら選ぶと失敗しません。また、店員さんと会話の中で新しい登山情報なども聴けることもあるので勉強になります。
登山の持ち物を購入する際のポイント
登山の持ち物で、靴については一番大切なポイントになり、登山は足にかかっているので靴の購入の際はクッション性、丈夫さ、吸湿性、グリップ性などを重視した選び方が大切です。合わない靴だと靴擦れやマメなどの原因になり辛い登山になってしまいます。くれぐれもお店でフィッテングして確実に自分の足に合っているかを吟味して購入しましょう。
ザックやウェア、レインウェア、インナーなども自分の体のサイズにきちんと合っているかを確認して購入します。デザイン性だけを重視した購入は避けましょう。ザックの場合は、背中の蒸れを防ぐ素材や設計、背中の負担を軽減してくれる設計などさまざまなので、実際に身に着けて確認しながら購入することをおすすめします。
登山の装備で気を付けるポイント
余程簡単なコースでない限り登山の時は軽装は避けましょう。必ず登山用の装備で行うことが大事です。レインウェア色々な形がありますが、登山の場合は動きやすさ、防寒性などを重視した、上下に別れたデザインの物を装備しましょう。レインウェアは雨のためだけでなく風や寒さから体を守ってくれる役割もあります。濡れて体が冷えてしまうと遭難にも繋がってしまうので丈夫で信頼できるウェアを装備しましょう。
登山の持ち物で必要な物①：登山靴
[キャラバン] トレッキングシューズ C1_02S ゴアテックス 0010106
価格
￥ 13,894 - ￥ 15,984
登山初心者にも使いやすい設計で、履き口のまわりには柔らかいクッション材を使用しているため足首を圧迫しません。指先にはゆとりをもたせ、足首を動かしやすいよう浅目のカットが施されており、つま先部分は指先を保護できるTPU樹脂カップを採用。
登山の時は安全のためにも登山用の靴を履くのが基本です。ソールがしっかりしているため長く歩いても疲れにくく、足の怪我防止にもなります。このトレッキングシューズは軽くて履きやすく、安全面も配慮された高機能な靴です。登山デビューの方、経験者の方にもおすすめです。
登山の持ち物で必要な物②：コンパス
GWHOLE 方位磁石 コンパス 方位磁針 高精度 オイル式 ミリタリーコンパス 折り畳み式 アウトドア 登山 多機能 防水 夜光 【１年安心保証】
価格
￥ 1,199
＜サイズ＞83×63×25mm・＜重さ＞177g・＜素材＞メタルとグラス・＜対応可能温度＞-10～20℃・ミリタリースタイルがかっこいいコンパスで、細かい目盛が読みやすい小型レンズ、方角を捕えやすい覗き窓があり便利です。暗い場所でも見やすい蛍光付きです。紐月なので首に掛けて使えるので登山に便利です。
登山の時は現在位置を把握することが大切です。収納ポーチも付いてさらにコンパクトに携帯できるコンパスは魅力的です。高精度な上にデザイン性でも満足できるのではないでしょうか。
登山の持ち物で必要な物③：レインウェア
トオケミ(TOHKEMI) 【Field Equipage】 全天候型 アウトドア(透湿レイン) ウェア FE ストレッチ (スリムフィット) Rain Suit (#7900) + キャリーポーチ セット (色選択可能）
価格
￥ 5,999 - ￥ 6,200
＜サイズ＞M～3L・雨天時などに水の浸入を防ぎ、内側はドライ状態を保つ透湿性機能をもつ「マックスドライ」タイプ。快適さと動きやすさを追求した全天候型の「レインウェア」です。
天候が変わりやすい山には必須なアイテムで、上下別々のタイプが動きやすい点でおすすめです。防寒になることもあるのでレインウェアは必ず携帯しましょう。
登山の持ち物で必要な物④：ザック＆カバー
[ザ・ノース・フェイス]リュック Tellus 35
価格
￥ 15,382
＜表地＞210DスノーダイアHTナイロン、355DHTナイロン・＜サイズ＞タテ61cmxヨコ27cmxマチ22cm・＜ポケット数＞外側6・内側3・＜重さ:1340g・小宿泊にも日帰りにも最適なサイズ。丈夫な生地で軽量タイプなので登山にぴったりです。フロントにレインカバー収納用ポケットがあり、急な雨でもすぐにカバーが取りだせて便利です。
登山時は、長時間背負っていても疲れないタイプで、荷物が入れやすいデザインになっているものがおすすめです。目的や身長に合った容量かをじっくり考えて購入しましょう。お店で相談するのもおすすめです。こちらはレインカバーもついているので安心です。
登山の持ち物で必要な物⑤：水筒
nalgene(ナルゲン) カラーボトル 広口0.5L トライタンボトル
価格
￥ 2,400
＜耐熱温度＞本体100℃・＜耐冷温度＞本体-20℃・＜原産国＞アメリカ・＜原料＞本体飽和ポリエステル樹脂/キャップポリプロピレン・耐久性があり広口なので洗浄がしやすいのが特徴です。粉末ドリンクも作りやすいので便利です。
ソフトタイプの水筒は軽量で丈夫な点が魅力です。登山ではなるべく荷物の重量を軽くしなければならないため、水筒はプラスチック製のソフトタイプが最適です。広口なので粉末のスポーツドリンクも作りやすく、洗浄も楽にできるので衛生的です。
登山の持ち物で必要な物⑥：ヘッドライト
PETZL(ペツル) TIKKA ティカ E93 AA
価格
￥ 3,839
＜重さ＞86g・＜最大照射力＞200ルーメン、60m・＜最大照射時間＞240時間・＜電池＞単4アルカリ電池3本・近距離照射や短時間の使用に適しています。暗い場所でもライトを探しやすい蓄光リフレクター付き。コンパクトで高性能です。
ステルス性が高井ので周囲の人を眩しがらせる心配がなく安心です。万が一の時、頭に装着して行動ができるのでヘッドライトがあると便利です。頭に着けることで両手が空くので動きやすく安全です。
登山の持ち物で必要な物⑦：替えの衣類と手袋
メンズ
(ラパサ) Lapasa メリノウール ベースレイヤー インナー 長袖シャツ 長ズボン下 アウトドア 登山 M31
価格
￥ 3,699 - ￥ 6,499
＜対象＞メンズ・登山用インナー上下セット。＜素材＞100%メリノウール（200g/㎡；24ミクロン）・薄手で冬は暖かく、夏は涼しいオールシーズン対応型です。吸放湿性・温度調節機能・抗菌防臭効果に優れています。
登山中に汗をかいたとき、汚れてしまった時に替えのインナー（上下）が必要になります。速乾性・吸水性・保温性に優れた素材が最適で、基本的に長そでをおすすめします。
レディース
(モンベル)mont-bell ジオラインL.W.ラウンドネックシャツ Women's 1107575
価格
￥ 3,348
＜対象＞レディース・＜素材＞ジオライン(ポリエステル100%)・＜サイズ＞S、M、L・＜重さ＞89g・軽量で速乾性に優れオールシーズン対応できます。襟周りが広いのでTシャツなどから見える心配もありません。
気温変化の激しい登山には欠かせないインナーのレディース用です。汗をかいても速乾性があるので快適さが保てます。ポリエステルで長袖という点も登山に最適です。信頼できる登山用品の「モンベル」製品なので幾つか持っていると便利です。
クローブ
登山 トレッキンググローブ /トレイル クライミング ウォーキング 【WL Products】TG011
価格
￥ 1,298
さまざまなシーンで活用できるトレッキンググローブです。指先保護付きでマジックテープによるサイズ調整が可能です。甲皮はストレッチ素材なので縦横方向に伸びます。
防寒、防水、けが防止対策など登山ではグローブがあればさまざまなシーンで活用でき、安全面でもぜひ持っていたいアイテムです。
登山の持ち物で必要な物⑧：地図
山と高原地図 八ヶ岳 蓼科・美ヶ原・霧ヶ峰
価格
￥ 1,080
＜主な山・エリア＞槍ヶ岳・穂高岳・焼岳・燕岳・常念岳・笠ヶ岳・上高地・真北と磁北の偏差が確認しやすい「磁北線」が一定間隔で表示されています。50年以上のロングセラーで、実用性を重視した登山・ハイキング用の地図です。
コースタイムや避難小屋の情報、危険な場所の把握、登山プランなどに地図は必須アイテムです。この「山と高原地図」は登山用に出版されている優れた地図なので、山の形状を把握するためにも必ず携帯しましょう。
登山の持ち物で必要な物⑨：電池
懐中電灯やヘッドライト用の替えの電池は必ず持っていきましょう。色々な機器と電池サイズを統一しておくと予備電池が1種類で済み、荷物の節約に繋がります。
登山の持ち物で必要な物⑩：防水腕時計
[カシオ]CASIO 腕時計 プロトレック ソーラー PRG-240-1JF メンズ
価格
￥ 19,180
＜日常生活用強化防水＞10BAR・＜耐低温仕様＞(-10℃)・＜風防素材＞無機ガラス・＜表示タイプ＞デジタル表示・＜ケース直径・幅＞5.5cm・＜ケース厚さ＞15.3mm・複数の情報を同時に表示できる2層液晶と方位を簡易表示できるレジスターリングの組み合わせで使いやすいのが特徴です。
登山の最中は時間の確認が大事です。腕時計は雨や雪でも安心な防水タイプがおすすめです。時間が見やすいデジタル表示ならさらに楽なので便利な機能などと併せて自分が使いやすいタイプを選びましょう。
登山の持ち物で必要な物⑪：登山計画書
万が一登山中に事故に遭ってしまった場合に備えて「登山計画書」を作成して提出することは登山者として重要なことです。登山コースや登山メンバーの詳細、行動予定、持ち物などあらゆる詳細がひと目で分かり捜索手段の役に立ちます。テンプレートはインターネットで検索すればプリントして使えるものがあるので利用しましょう。提出先は所轄の県警や登山口に提出します。
登山の持ち物で必要な物⑫：携帯電話
携帯電話は連絡を取るためだけでなく、登山中のGPS機能（スマホ）も利用でき、緊急時でも居場所を確認するのに役立ちます。GPS機能があれば電波が入らないからと諦める必要はありません。バッテリー切れに注意しながら便利に活用しましょう。登山の際はモバイルバッテリーの持参がおすすめです。
登山の持ち物で必要な物⑬：タオル
MIZUNO(ミズノ) スイムタオル 大(44×68cm) 高吸水 セームタオル プール 水泳
価格
￥ 1,336
＜サイズ＞44×68cm・＜カラー＞9色・＜本体素材＞ ビニロン100%・中芯素材＞ポリエステル100%・抗菌加工・「拭いて絞る」を何度も繰り返せる吸水、速乾に優れたタオルです。
タオルを濡らして頭の上で絞れば体を冷やす効果、吸水性に優れているので濡れた体や頭を拭くのに最適。もちろん汗を拭くのに必要で、他には怪我をしたりした場合にもタオルは便利に利用できます。登山の際最低でも2～3枚は携帯しましょう。
登山の持ち物で必要な物⑭：薬・救急セット
持病がありいつも飲んでいる薬がある場合は必ず持参しましょう。登山中になんらかのトラブルがあり、すぐに自宅へ帰ることができなくても薬を持参していれば安心です。また、急病も考えられるので、頭痛薬や風薬、胃腸薬などもあると安心です。また、怪我に備えて最小限度の救急アイテムも持っていきましょう。
登山の持ち物で必要な物⑮：保険証のコピー
登山中に急病や怪我をしてしまう場合も考え、そんな時にすぐに病院へ駆けつけられるよう保険証のコピーを忘れず携帯しましょう。
登山の持ち物で必要な物⑯：ライター
紐を切ったり、焚火をしたり、ガスストーブやろうそくに火を灯すときなど、登山ではライターは色々な場面で使うことになります。救助の際には炎が活躍してくれたり濡れたものを乾かすなどなくてはならないアイテムです。100円ライターで十分なので幾つか持っていくと良いでしょう。
登山の持ち物で必要な物⑰：ビニール袋
Fastar 10L 20L 40L 70L防水バッグ 旅行袋収納袋 ドライバッグ ショルダーバッグ 防水 アウトドア超軽量 登山 旅行用 収納バック 手提げ ドラム型 3色
価格
￥ 822 - ￥ 1,252
＜サイズ＞10・20・40・70・L＜カラー＞オレンジ・パープル・グリーン・＜素材＞ポリ塩化ビニルクロライド・開口部を自分に合ったサイズに折り畳み、バックルで固定すれば持ち歩きにも便利です。防水性・撥水性に優れており、救命用具や雨具にも代用できます。
濡れた衣類の収納やゴミ袋などさまざまな用途で必要になるのがビニール袋です。登山の際は丈夫で防水機能があり耐久性に優れ、使い勝手の良いものがおすすめです。このドライバッグは自分のサイズに合わせて使え、濡らしたくないものを保護することもできるので色々なサイズを揃えて携帯すると便利です。
登山の持ち物で必要な物⑱：トイレットペーパー
さまざまなシーンでティッシュペーパーは必要ですが、ポケットティッシュでは足りなく、BOXティッシュを持ち歩くには荷物になってしまいます。そこで利用したいのが「トイレットペーパー」です。芯を抜いてペタンと潰せばかさ張らずにザックにしまうことができます。その際は濡れないよう密封性のビニールに入れることを忘れないようにしましょう。
登山の持ち物で必要な物⑲：日焼け止め
アウトドアUV ホワイト
価格
￥ 2,916
美容のプロと登山のプロの共同開発製品で、SPF50＋（PA+++）で肌に優しいのに高機能です。長時間効果が持続しウォータープルーフなので汗をかいても安心です。紫外線吸収剤・パラベン・アルコールフリーなので肌に負担もありません。
登山では紫外線対策も大切です。登山家と美容家が共同で開発したこのUVクリームはとても優秀です。パラベンやアルコールフリーなので肌への負担が少なく、汗っかきの方でもウォータープルーフなので安心です。
登山の持ち物で必要な物⑳：エマージェンシーシート
カサカサ音が少ない 静音 サバイバル アルミ ブランケット 130×210cm 6813
価格
￥ 432
＜サイズ＞展開時（1300×2100mm）・＜素材＞アルミニウム、低密度ポリエチレン・＜タイプ＞3枚、5枚、寝袋タイプ・＜重さ＞49.9 g・カサカサ音が少なく、保温性に優れた低密度ポリエチレンを使用したアルミブランケットです。
登山時に体調が悪くなった時や、遭難時、寒さ対策などにとても役立つのが「エマージェンシーシート」です。この製品はとても軽い素材で保温性に優れています。ブランケットタイプや寝袋タイプもあるので登山に持参しましょう。
登山の持ち物で必要な食べ物
体力を使う登山では食べ物を持ち歩くことが大切です。たくさん持ち歩く必要はありませんが、カロリーが高くエネルギーを持続できる優秀な食べ物が必要です。そこでおすすめの食べ物を幾つかご紹介しましょう。
チョコレート
たくさんのエネルギーを消耗する登山では、食べ物を持参することも大事です。どんな状況においても食べ物が精神、身体ともに助けになります。空腹で低血糖になってしまっては心配です。チョコレートはエネルギーの補充にとても役立ち、甘い味わいや香りが精神をリラックスさせてくれ、空腹も満たされるのでおすすめの食べ物です。
ナッツ
ナッツは栄養価が高く、高カロリーなので少し摂取するだけでもエネルギーがチャージされる便利な食べ物です。小さく軽量なので、ち歩くのにも便利。他にも羊羹やクッキー、飴などもおすすめの食べ物です。歩きながらちょこちょこ口に入れやすい甘みのある食べ物は気分転換にもなり快適な登山ができます。密封性のビニールに入れて荷物に加えましょう。
登山の持ち物で必要な非常食
登山の際、緊急時に持っていると便利なのが非常食です。怪我や遭難をしてしまっても、救助を待つ間非常食があれば命を保つことができます。非常食は軽くて携帯しやすく、すぐに食べられるバランス栄養食などの食べ物がおすすめです。ここで幾つか非常食におすすめな食べ物を挙げてみましたので参考にしましょう。
カロリーメイト
携帯してちょこちょこ口に入れながらカロリー補給ができる食べ物の他に、登山では緊急事態が起きることもあるので、いざという時のために非常食になる食べ物を携帯することをおすすめします。「カロリーメイト」は栄養バランスのとれた食べ物として優秀です。1日から3日分は携帯するようにしましょう。「スニッカーズ」や「ソイジョイ」「乾パン」「アルファ米」なども非常食の食べ物としておすすめです。
登山の持ち物であると便利なグッズ
登山をする際に持っていると便利なアイテムをご紹介します。これがあって助かったといういざという時に役立ってくれる便利アイテムなので、安全に快適に登山ができる物としてリストに入れておくことをおすすめします。
ゲーター
(モンベル) mont-bell GORE-TEX ライト スパッツ ロング
価格
￥ 4,212 - ￥ 5,242
ひざ下丈モデルの装着が簡単でコンパクトな軽量スパッツです。夏山から冬山まで幅広い活用ができるので便利です。
信頼できる「モンベル」の製品なので高品質です。雨や水、小石などが靴の中に浸入するのを防ぎ、ズボンの裾が引っかからないので安全に登山ができます。初心者から上級者まで便利に使えるのでおすすめです。
ナイフ
VICTORINOX(ビクトリノックス) クラシックSD 保証書付 0.6223 【日本正規品】
価格
￥ 1,600
ビクトリノックスの製品でステンレス製なのでさびにくいのが特徴です。クラシックタイプはコンパクトで7つの機能が入っているためさまざまなシーンで活用できます。
必ず持っていたい便利アイテムはナイフです。このナイフは切れ味も良く、コンパクトなのでキーホルダーにもなり荷物にならず持ち歩きに便利です。非常時や料理の時などに役立つ便利アイテムとしておすすめです。
折りたたみ傘
(モンベル) mont-bell 折りたたみ傘 U.L.トレッキングアンブレラ 1128551 [メンズ]
価格
￥ 5,183
128gと軽量で、使用時の直径は88cm。収納サイズは26cmで骨数は8本と丈夫でコンパクトです。10デニールのバリスティックエアライトナイロン素材なので丈夫なのが特徴です。
信頼できる「モンベル」の製品で、丈夫で軽量なので荷物として負担になりません。骨長が短いことでコンパクトさを実現できました。林道を歩いていて突然の雨など、いざという時にあると便利なアイテムです。
チェーンスパイク
モンベル(mont‐bell) チェーンスパイク 1129612
価格
￥ 4,937
チェーンはステンレス鋼、バンドはエラスとマー。ペアで385gと軽量です。ブルー、ネイビー、オレンジ、レッドと豊富なカラーが揃っています。冬山や夏の雪渓歩行に活用できます。
山の状態はさまざまです。この便利アイテムがあればいざという時に安心です。靴の上から簡単に装着ができ、スパイクが付いているので行きの上や滑りやすい渓流なども安心です。どんな硬さの靴にも対応できる柔軟性のある便利なアイテムです。
サングラス
MARSQUEST 偏光 サングラス 偏光レンズ ウェリントン型 ミラー サングラス 超軽量フレーム採用 表面に特殊なコーティング技術加工 UV400紫外線・反射光・強光眩しい光・グレアからカット 一体式鼻当 落下防止デザイン 超抗衝撃 自転車・ドライブ・ランニング・釣り・登山・トレッキングなどスポーツにも最適 ファッションなデザイン メンズ & レディース用 収納ポーチ付き momentum
価格
￥ 3,280
18gと超軽量設計で、掛けている時のストレスがない柔軟性のあるフレームが特徴です。偏光レンズで反射光や強光、眩しさをカットしてくれます。落下防止のデザインで衝撃からもカバーしてくれる便利なサングラスです。
便利なアイテムで欠かせないのがサングラスです。雪山や夏山での眩しさから目を守ってくれ、収納ポーチも付いているので携帯にも便利です。
バラクラバ
モンベル(mont‐bell) ジオラインL.W.バラクラバ
価格
￥ 1,900
＜サイズ＞M・L（57〜60cm）・＜素材＞ジオラインポリエステル）100％・通気性に優れており口元の凍り付きが少ないのが特徴です。鼻部分に調節可能な樹脂製の芯があり便利です。さらに小さく丸めてポケットに収納できます。
目だし帽である「バラクラバ」は防寒、紫外線対策に便利なアイテムです。薄手であれば全シーズン使用できるのでおすすめです。夏の山は雪が降ることもあり、紫外線と雪から顔を守ることができる「バラクラバ」があればとても助かります。冬は首回りの熱が奪われるのも防止してくれます。女性の場合は特に首や顔の日焼け防止の強い味方です。
トレッキングポール
カリマー karrimor カーボン トレッキングポール 2本1セット 超軽量 約190g/本 [並行輸入品]
価格
￥ 7,880
英国の老舗ブランド「karrimor」の製品。＜重さ＞各190g・＜サイズ＞最大約135cm・ 最小約63.5cm・ワンタッチ式ファストロックシステム・持ち手も握りやすく快適です。
登山の際に歩行のバランスを保ってくれる杖の役目をはたしてくれる「トレッキングポール」は、斜面が多い登山にあると便利です。足や腰への負担を減らし転倒も防いでくれます。2本タイプならしっかり歩行を助けてくれるのでおすすめです。
トレッキングパンツ＜メンズ＞
YJ.GWL アウトドアウェア クライマーパンツ トレッキングパンツ 通気 吸汗 速乾 防撥水 コンバーチブル 薄手 取り外し可能 春夏秋用
価格
￥ 5,555
＜サイズ＞M/L/XXL/XXXL・＜素材＞100%ナイロン・ひざ下取り外し可能・ウエスト弾性ゴムバンド入り・UVカット、吸湿性、速乾性に優れており防汚効果もあります。撥水加工がされており通気性も抜群です。動きやすい3D立体裁断で登山に最適です。
できればあると便利なトレッキングパンツです。長い時間履いていても体に負担が少なく、動きやすさの点、汗をかいても速乾性があるので体を冷やさない点など登山に最適な機能がたくさんあります。できるだけベストな状態で登山がしたい方におすすめです。
トレッキングパンツ＜レディース＞
(モンベル) mont-bell ストレッチO.D.パンツ Women's
価格
￥ 5,000 - ￥ 6,000
＜素材＞ナイロン94%+ポリウレタン6%・＜サイズ＞XS、S、M、L、XL・＜カラー＞ジェード、サンド・超耐久撥水加工・ストレッチ素材で動きやすく携行性のあるパンツです。ファスナー付きポケットが大活躍します。
登山では動きやすさが大切です。レディースでおすすめのトレッキングパンツはモンベルの「ストレッチO.D.パンツ」です。軽量でストレッチが効いているので履いていることを忘れてしまうほどです。普段履にもできるので何本か持っていると便利です。急な雨が降っても撥水加工が施されているので体が濡れにくいのも魅力です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。登山に必要な持ち物についてご紹介しました。登山に出発する前に持ち物リストを作って一つずつチェックしながら本当に必要な持ち物を揃えていくことが大切です。装備にお金を掛けることより、安全な装備であることが快適で楽しく登山ができる基本です。時々お店に足を運びながら自分に合った最適な登山の持ち物を揃えていけば最高の登山になるのではないでしょうか。
